akşam 21:00 ve öğlen 12:00 arası yemek yemiyorum,(yemek yeme düzenim böyle if yapmıyorum) öğle yemeğinden 2-3 saat sonra aşırı uyku bastırıyor, öğle yemeğinde sağlam yiyorum, yemek seçmiyorum makarna, pilav, patates bazen de tatlı gibi yemekler de olabiliyor. çay ve kahveyle uykuyu biraz geçiştiriyorum.
bi şekere baktırsam mı, yoksa aç karnına abandığım için mi oluyor.
şekerli karbonhidratlı yemekler uyku getirir.
O kadar açlıktan sonra pilav tatlı sana rollercoaster etkisi yapar
yoğurt ve karbonhidrat uyku yapar.
yüksek karbonhidratlı şeyler yiyorsunuz, bunlar da kan şekerinizi önce tavan yaptırıyor, ardından küt diye düşürüyor, bu düşme esnasında uykunuz geliyor. karbonhidratları es geçip protein ve yağları alın sadece, bir de yürüyüş ekleyin.
sağlık ocağına gidip insülin direncine baktırabilirsiniz ama yüksek çıksa da diyeceği şey (ekstrem durumlar hariç) aynı olacak, yürüyüş yapmanızı ve diyetinize dikkat etmenizi söyleyecekler.
insulin, karbonhidrat, seker vs.. disinda, o kadar acliktan sonra abanarak yedigin yemekten sonra vucudun sindirmek icin hayvan gibi calisip sonra yorulunca beyine dinlen diye sinyal gonderiyor. saa
Şekerinize bir baktırın evet. Ardından bu süreçte biraz dikkatli beslenip biraz egzersiz yapsanız biraz toparlayabilir