Ekşi Duyuru

Bir kare tost ekmeği
Üzerine ince bi tabaka fıstık ezmesi
Üzerine bir adet dilimlenmiş muz

Yanında çay ya da kahve opsiyonel

250-300 cal eder
youtu.be

grimavi

ben türk kahvaltisi sevmedigim icin yulaf ezmesi yiyorum. dümdüz oatmeal. yulafi sütle pisiriyorum, tabaga alip üstüne biraz bal ve istedigim meyveyi koyuyorum. asiri doyurucu ve besleyici.

konusma ben konusuyorum daha bitirmedim

1 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine ezip limon sıktığım yarım avokadoyu sürüyorum. Üzerine iki dilim tofu koyuyorum ve limonlu yeşillik.

Bunun humuslu versiyonunu da yapıyorum. Avokado yerine humus. Yanında meyve.

rock n roll

@ grimavi de çok güzel bir öneri yapmış, ona yemek konusunda güven. O, bu işi biliyor :)

rock n roll

50 gram lifalif öğütülmüş
20 gram keçiboynuzu unu (opsiyonel)
10 gram kakao
10 gram hindistancevizi (opsiyonel)
100-200 ml civarı süt
1 muz

robotta çekip kaseye aktarıyorum, üstüne bir kaşık kadar karışık dondurulmuş meyve ekliyorum (lavi marka iyidir), bu da opsiyonel. dolapta biraz soğuduktan sonra yiyorum. mükemmel makrolar. tüm miktarı kendi kalori ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.

hadi ya la

@rock n roll avokado severim de, onun olgunlaşma süreci çok iğrenç. kahvaltı yapmak için her gün bir avokado alıp, sırası gelince yemek üzere olgunlaşmasını bekleyeceğim, değil mi? yoksa bunun pratik bir yolu var mı?

tabudeviren

Bir dilim ev yapımı ekmek, 35 gram peynir, 6 zeytin, iki çeri domates, bir köy biberi, bir salatalık, bir tutam maydanoz ve dereotu, yanında bir kupa çay,

Standart kahvaltım.

Mirket

Olgunlaşmış olanı da var marketlerde.

rock n roll

dümdüz sabah kahvaltısı yapsak? yani çok yağlı olmayan bir peynir, birkaç zeytin, domates biber salatalık. yanına ince bir dilim tam buğday olabilir.

mesela sürülebilir loru bir dilim tam buğdaya sür, üstüne domates salatalık biber, yanında zeytin. içecek olarak normal çay, yeşil çay veya sade kahve.

bir de yumurtayı hiç mi sevmiyorsun? ben de yumurta sevmem, haşlanmış, sahanda, sadece yumurtadan omlet yiyemem. ama tadını kokusunu bastıracak bir şeyle karışırsa yerim. menemen yerim mesela, keskin tadı olan bir peynir ve maydanozla karıştırıp yapılan omleti yerim. eğer o şekil yiyebiliyorsan bu dediklerim de olur.

kibritsuyu

Muzu dondur. Sonra robota o donuk muz ile 1 2 yk yoğurt koyup çek.Üzerine orman meyveleri koy. Mis gibi smoothie bowl. İstediğin gibi süslersin

kullanicadi

metro marketten dondurulmuş avakado var.

onun dışında kahvaltıyı kesmeyi denediniz mi? 10 gün kadar yapmasanız zaten vücut alışıyor.

elorelia