örneğin 1 saat önce alerji bastı beni, burnum falan tıkandı ve uyuyamıyorum boğulma korkusu nedeniyle. uyuya kalıp aniden uyandığımda milyon tane kötü düşünce aklımdan geçiyor ve kafayı yiyecekmiş gibi oluyorum.
bu bazen gün içi durumlarda da oluyor; örneğin berber saçımı yıkaıynca vs.
bunlardan kurtulmamın tek yolu antidepresan mıdır?
Yoga'ya başla.
profesyonel yardim almani öneririm. bas agrisi degil anksiyete, aldim ilaci 1 saate kalmadi agrim gecti durumu yok.
şu egzersiz (www.youtube.com 
benim için işe yaradı zamanında, egzersiz sonrası zihninde hiç bir düşünce kalmıyor. tabii bir süre için.
iş yerinde çalışırken bir arkadaşımın monitöründe nefes al, su iç diye bir not görmüştüm, insan nefes almayı unutur mu diye düşünmüştüm, meğer ara sıra panik atak geçiriyormuş, onun için koymuş notu. mealen; egzersiz problemi gidermiyor
Koşa koşa psikiyatriye git. Hemen ilaç tedavisine başlasın. Ben okurken rahatsız oldum. Çekilir mi bu?
It's ok not to be ok.
yoga, egzersiz falan hikaye. bunları öneren insanların anksiyeteyle problemi olmamıştır.
antidepresan.
bu konuda hiç psikolog ile görüştünüz mü? uzman desteği almayı düşünmenizde fayda var daha önce görüşmediyseniz.
psikolog ihtiyaç olduğunu düşünürse zaten sizi psikiyatirste yönlendirir ilaç için, terapiye de eşzamanlı devam edelim der.
yoga, meditasyon, mindfullnes vb. konularında destekleyici anlamda faydasını görürsünüz ama spirütellikle yoğrulmuş/sulanmış şekilde anlatılanlardan uzak durmanız koşuluyla. kadim bilgi bla bla bla diye anlatmaya başlayanlardan koşarak uzaklaşın. youtubedaki ingilizce videolar daha rasyonel.