tatlı yemeyince sinirleniyorum, huysuzlanıyorum süper mutsuz oluyorum. uyuyamıyorum çalışamıyorum.
bana öyle bir tatlı söyleyin ki ;
-bulması kolay olsun, köşe bucak fırkanzi tohumu aramayayım
-yapması kolay olsun, bilmem ne sütü yoğurdu falan olmasın
-diyet listelerinde yeri olsun
-doyurucu olsun. 10gr tatlıyı ben sadece koklayarak bitiririm. en az 20 kaşık falan atmam lazım.
boy 1.80 kilo 85 yaş 30+
hedef kilo 75
sorunlu bölge göbek ve gıdı
skinny fat'im dışarıdan bakan kilon falan yok diyor.
egzersiz yok gibi bir şey sürekli pc başındayım.
Clean powders protein pudding. 200 ml süt ile 25 gramını karıştır, buzdolabında 20 dakika beklet sonra ye. Süt hariç 90 kalori.
Yoğurt + protein tozu + reçel
Benim yaptığım:
Sütaş kaymaklı gibi kaymaksız yoğurt alıp kaşıkla iyice karıştırıyorsun, krema kıvamına geliyor.
Cookie aromalı protein tozu, Muscletech Nitrotech marka
Gelincik reçeli, az koyuyorum. Velidede marka.
Magnolia gibi oluyor. İstediğin kadar ye.
tam tatlı değil ama meyveli yoğurt gibi tatlı isteğiniz köreltebilir
www.migros.com.tr
ananaslısı çileklisi vs var
bu kadar tatlı düşkünüyseniz hiçbir diyet tatlısı sizi tatmin etmez. kendimden biliyorum. o sebeple benim tavsiyem haftada bir güzel bi tatlı yiyin gün içinde.
en kolayı ve lezzetlisi 3 malzemeli hurma topları. ama kalorisini bilmiyorum.
yemek.com
yogurt + protein tozu.
tadi yetmezse tatlandirici ya da cok az pekmez, hurma ozu vs tarzi seyler.
ekstra katacaklarin sana kalmis ama fazla da abartma.
*kakaolu puding*
- 1 olgun avokado
- 1-2 tatlı kaşığı kakao
- 1 muz
hepsini blenderdan geçir. üzerine fındık, fıstık, hindistan cevizi vs. serpiştir.