Bi sorun yok enerji harcıyorsun şekerin düşüyor, belirli bir recovery aralığının olması lazım eğer yoksa bu şekilde devam eder, güne spor yaparak başlayıp tüm günü zinde geçirme olayı bir tek filmlerde oluyor ne yazık ki ama gerçekten çok sıkıntı yaşıyorsan tuz alımını bir miktar arttır, ter ve idrar yoluyla tuz atıyorsan onun da ekstra etkisi olur.
titanic +1
spor sonrası esneme hareketleri yapıyor musun? laktik asit boşaltman gerekiyor.
Laktik asit haksızlığa uğrayan bir ürün ve kendisine biraz ayıb ediliyor. Laktik asit karbonhidratların kullanıldığı anaerobik enerji kullanımında ortaya çıkan bir üründür ve egzersiz sonrasında doğrudan Cori Döngüsü'ne girerek karaciğerde glikoza çevrilip tekrar enerji kaynağı olarak kullanılır, uzun süre DOMS kaynaklı kas ağrılarına neden olduğu düşünüldü ama bu ağrıya neden olan maddenin laktik asit değil bozulan asit-baz dengesinin olduğu ortaya çıktı, lütfen bu emekçi kardeşimizi daha fazla üzmeyelim.
geçen sene salonda pt ile çalışıyordum. ders sonu hayvan gibi esneme hareketi veriyordu (hayvan gibi dediğim de 5 dakika), bazen bunu yapmaya üşeniyordum ve bütün günüm yorgun geçiyordu. diyeceklerim bu kadar hakim bey.
Sporu sabah değil akşam yapman daha doğru olur. Yorulunca gelir uyursun. Sabah spor yapmayi doğru bulmuyorum