ondan evvel magnezyum bisglisinat almayı dene yatmadan önce. bir de yataktan bir saat önce 1 litre suya 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karbonat atıp iç öyle yat. susuz kaldığın için uyanıyor olabilirsin. ben içki içtiğim gecelerde az uyuyorum çünkü susuz kalıyorum su içmek için kalkıyorum.
Magnimore plus alıyorsun eczaneden, akşam yuvarlıyosun bi tane. Bebek gibi uyuyosun.
benim bildiğim melatonin uyku sırasında salgılanan bir zımbırtı, az uyuyanlarda az salgılandığı için sonradan takviye alıyorsun, uykuyu uzatmaya ya da kalitesini arttırmaya yönelik değil. tabi atıyor da olabilirim.
Hiçbir işe yaramıyor denedim, önce bir sonra iki ve en sonunda 3 tane aldım. Sıfır uyku. 25mg seroquelin yerini tutamadı.
Az uyuduğum için melatonin desteği alıyorum. Doktor tavsiye etti.
Ben kullaniyorum uykuya dalmada ise yariyor