ama her gün 2 bira içemem :) aynı etkiyi yaratacak ilaç lazım
Var mı tavsiye
güneş battıktan sonra alev sarısına en yakın yer seviyesindeki lambalar hariç ışık kullanmamak, güneş battıktan sonra telefon, televizyon, bilgisayar gibi ekranlı aletleri kapatmak, gün içinde en az yarım saat güneş ışığı görmek, yatmadan yarım saat önce magnezyum bisglisinat. karanlık odada uyumak.
bir de erken yatıp mümkünse güneşin doğuşuna yakın uyanmak. bunları yap, üç beş güne dedeler gibi uykun gelmeye başlar 9 gibi. bebek gibi de uyursun.
Sitilizan ve desryel var antidepresan bunlar fena uyku yapar. Uyku konusunda psikiyatriye giderseniz durumunuza göre yapılabilir. Çok mühim ilaçlar değil zaten reçetesiz dahi alınabiliyor.
unisom
youtubetan kısık sesli ssaç kurutma makinsı sesi eşliğinde uyuya kalmak :)
Pasiflora :)
2.5mg melatonin