Şınav, mekik, plank vs neler? Var mı sizin yaptığınız şeyler ve önereceğiniz video linkler?
Ayrıca plank yaparken dirseği yıpratmamak adına nasıl bir mat almalıyım?
Yoga matları 500-1000 TL arasında. Decathlonda 200 TL'ye de buldum ama tırtıklı gibi geldi yüzeyi ve yorumları çok kötü.
Ne almam lazım ve nereden?
BONUS: Evde kendim çalışarak ve basketbol topu alıp basket takılsam yararı olur mu? Spor salonuna gitmeyi reddediyorum. Benlik değil ortamı..
Ben şu programı uyguluyorum, faydasını da görüyorum. Plank ile de desteklenebilir tabii. Bench şart değil, sehpa/sandalye ile de oluyor ama ben rahat etmek için bench de aldım.
www.muscleandstrength.com
Decathlon'da çeşit çeşit mat var, ben (nispeten) ucuz bir tane aldım memnunum
"Yararı olur mu" sorusu sağlık açısından ise koltuktan kalkıp 30 dk yuruseniz bile yararı olur.
Yararı olur mu sorusu böyle atletik olur muyum ise olmaz.
Sağlık için çok fazla spor hareketi yapmaniza gerek yok. Misal plank demissiniz, planke gelene kadar trilyon tane hareket var.
www.elitefts.com:~:text=Even%20though%20the%20plank%20exercise,in%20the%20waist%20or%20hips.
Sinav, mekik, basketbol ile çok acayip bir şey beklemeyin yani. Beklentiniz sırf sagliksa, kilo verme ya da atletik vücut sahibi olmak değilse olabilir.
YouTube’ da 15 min. aerobic exercise tarzı videolar var. Dışarıda koşmak, basket oynamak kadar faydalı olmasa da deneyebilirsin.
Dubmell'iniz varsa su:
darebee.com
yoksa burdan uygun biseyler secip begenip yapabilirsiniz:
darebee.com
saglik icin zaten yararli onu tartismaya bile gerek yok ama sekle girmek icin her gun yapinca kesinlikle faydasi var. 3 ay yapip 2 hafta yapmayinca resetlemeye basliyor ama vucut kendini.