bi ara 5 kilo verdim. yine aldim.
boyum uzun. beni gorenler zaten cok zayiftin iyi olmus diyorlar.
ama bu kilolar uzerimde yuk. aliskin degilim.
kendi basima da veremiyorum. insulin direncim de varmis. dahiliye cok etkileyecek bi seviyede degil dedi ama.
diyetisyene gitsem eminim 10 cok, 5 yeterli diyecek.
5 veya 10. gitsem mi? ise yarar mi? benim sorunum irade. e diyetisyen de bana irade yuklemeyecek... yine de gitsem mi?
nasil bi fark yaratir acaba?
Gun battiktan sonra sivi harici bisey yemeyin. Hem kilonuz hem sagliginiz duzelir.
diyetisyene git. verilen program irade yüklüyor insana. ona uyulmadığında suçluluk duygusu + tekrar tartıya cıkınca başarısızlık hissi olacağını düsünmek ister istemez uymanızı sağlıyor.
Kaç kilo'dan ziyade ne kadar kas kütlesi ne kadar yağ kütlesi olmalı onu ölçer. 5 kilo 10 kilo gibi havadan bir tahminle sağlıklı durumda olmak çok kolay değil
benim bu konuda eve almazsan yemiyorsun diye bir yöntemim var abur cubur konusunda :)
durumun pek diyetisyenlik değil sanki, 4-5 ay sadece gerekli öğünleri yesen kendiliğinden verirsin kiloyu
Eski kafalı, ara öğünlerden oluşan diyet listesiyle çalışan bir diyetisyene gidecekseniz gitmeyin daha iyi. Oturup bekleseniz daha çok kilo verirsiniz.
insülin direnci için mutlaka bir doktora danışıp glukfaj tarzı bi ilaç kullanın, kendiliğinden gidecektir zaten 5 kilo, kilo verince insülin direnci de azalacaktır. günde mutlaka 30 dakka yürüyüş harika olur. ama hepsinden önemlisi glukofaj mutlaka danışın.