uzun bir süre sonra spora başlayan biri spor salonunda ilk gün ne yapmalı?
amaç kilo vermek.
amaç kilo vermek.
Amaç kilo vermekse zaten diyet yapacaksın, diyetin yanında ne yapayım diyorsan tabii ki kas kaybını minimumda tutmak için ağırlık çalışabilirsin. Misal internete itme çekme bacak (pull push legs) programı yaz oradan aklına yatan bi program seçip başla. Ben olsam öyle yapardım.
Kaleci Saçlı Forvet
salonun detayını bilmiyorum ama genelde spora başlarken ölçüm yapıp sana özel bir program çıkarıyorlar.
amacını söylediğinde ne kadar kardiyo ne kadar ağırlık vs çalışacağını daha net söylerler.
patronaj1
1