bence azalt sonra belden yukarın yanı kolların cok gelısır cırkın durur bence normal ölcülerde tut
Sinav sadece kol kasi yapmaz ki, gogus, karin, omuz, bel, biceps ve tricepsleri hissedilir derecede gelistiriyor; kendini biraz zorlayan herkes bu bolgelerinin calistigini hissedecektir.
öncesine ve sonrasına dikkat etmek kaydıyla (ısınma, esneme vs...) yanlış birşey yapmıyorsun. ilaç falan almıyorsan, biryerlerinin aşırı gelişmesi, orantısız görünmesi gibi bir durum da olmaz.
Sadece şınav değil hangi fiziksel antrenmanı sürekli olarak yaparsan kasların buna alışır ve antrenmandan giderek daha düşük randıman alırsın. O yüzden çalışmanı zaman zaman çeşitlendir veyahut değiştir derim.
@wpi, o siteyi biliyordum ama uygulamasi gercekten zor geliyor bana :S
duzenli olarak sinavin sayisini arttirdigimi dusunursek, gogusumde filan anormal gelisim ortaya cikabilir mi; ust kasin cok gelismesi, alt kaslarin bunun yaninda guduk kalmasi ve sekil bozukluguna yol acmasi gibin?