1 gün aralıklı yapmak daha iyi. çünkü diğer tarafta kas kütlesi olarak düşünürsek split bir programda araya 1 hafta değil 2 hafta giriyor. bu durumda kas kütlesi yapmaktan ziyade kütleyi korumak daha gerçekçi bir hedef olur. uzun vadede hacim gelir ama o kadar uzun vade içine siner mi onu değerlendirmek lazım.
öte yandan hafta-hafta yapmanın ezberi bozmak, rutini kırmak, vücudu şaşırtmak, anti plato gibi artıları da var.
@onemoremile gün gün olunca hem kas kazanımı hem yağ yakımı için etkili olur mu?
haftalığa göre daha etkili olacağı kesin. beslenme çok önemli burada. kardiyo anında kas kaybetmemek için. çünkü kardiyoyu yardımcı veya ısınma amaçlı değil, o güne özel ana antrenman olarak kullanacaksın. bu durumda kardiyoyu crossfit olarak yaparsan bir gün crossfit bir gün ağırlık antrenmanı ile çok egzotik bir form da yakalanabilir.