Merhaba. Akıllı bileklik uygulamasına göre derin uyku sürem az. Gecelik olarak 1-1,5 saat arasında hep. Aksam çay, kahve içmem, telefon tv falan da çok uğraşmıyorum bir saatten sonra. Ama uykum hep hafif oluyor ve kolayca uyanıyorum geceleri. Özetle, derin uyku denen süreci nasıl uzatabilirim? Teşekkürler.
asagidakileri birkac gun deneyip kendini test ederek.
1. gluten-free beslenme
2. yatmadan once meditasyon yap
3. yatagin pozisyonunu degistir
4. isiklari ve ekranlari aksam kis ve mavi isiklari azalt
5. 7den sonra yeme.
6. sogan, baharatli, kizartma yeme.
buenosdias
1