Hergün 3 bardak karışık taze sıkma meyve suyu iç
Karbonhidrat ve tuza aban :) Bunlardan iyi su tutan baska grup bilmiyorum, o derece :)
Aç karnına okey ama su içmek serbest mi? Ya da suyu anlayabilirler mi ki? 1 kilo falan eksiğiniz olursa çıkmadan önce bi litre suyu fondip yaparsınız, işemeden hemen tartılırsınız :D
Hatta geceden yiyip-içip tuvalete gitmeyebilirsiniz aynı şekilde. Tuvalet sıklığını azaltacak şekilde beslenmek işe yarayabilir :)
Su anlaşılır. 1 kilo 7000 kalori diye biliyorum. Günlük bazal metabolizma hızın 1700-1800 arasıdır. 7000x4=28000, bazal metabolizmanı 1750 saysak 1750x7=12250. Şu durumda bir haftada minimum 40250 kalori almalısın bu da günlük 5750 kalori yapar. Yani özetle yiyerek olmaz gibi :) az su içip turşu falan yersen su tutar vücudun ama ölçtükleri tartıdan anlaşılır mı bilemedim. Kıyafetli tartılacaksındır herhalde, bacaklarına kum torbası bağlayabilirsin ama bu da risk. Çözümüm bitti :)
ne kadar çok karbonhidrat alırsan o kadar çok su tutar vücudun haberin olsun.
Hergün 3 McDonald's menüsü ye.
Yemek sonrası Pankek’e aban
Ekmek dilimlerinin üzerine bolca fıstık ezmesi ve bal sür ye. İnanılmaz bi kalori bombası.
Ödem yapan yiyeceklere yüklen hocam.
Ben hatır için senin yerine bile alabilirim 4 kilo. Sizin bünye nasıl bilemem.