boyum 1.85, 85-86 kilodan 80 kiloya düştüm, göbek de eridi ama hala şu bel kısmında kemerin üzerinden hafif sarkan kısımları sıfırlayamadım. tek yaptığım spor günde 6-7 kmtempolu yürüyüş. ağırlık çalışma vs gibi işlere mi girmek lazım bu bel çevresini inceltmek için ?
Şekerli beslenmek bel çevresi yağlanması yapar, olabildiğince kesin şekeri.
Farklı egzersizler sıkılaşmanız için çok işe yarayacaktır fakat bu konuda daha bilgili arkadaşlar yazsa daha iyi olur.
megalomaniac
Aynı sorun için Chloe Ting önermişti duyurudakiler, kısa programlar var göbek için, tabii ki başlayamadım:)
kaset
Vücut ağırlığıyla da olur başta. Daha fazla protein tüket bir de.
arnold schwarzeneger
kas kütleni artıman lazım
yuzo
1