Reformer ve basic yoga hareketleri yapiyorum. Basic yoga heraketlerini 3 aydir falan haftada en az 3 kere yapiyorum, reformer’a adam akilli 3 haftadir 3 gun olacak sekilde gidiyorum. Baya farketti.
Masa basi isim, bilgisayar icin yuksetici ya da ekran kullaniyorum.
Baya farketti derken yanlis anlasilmasin ben de kendimi zorluyorum dik durmak icin. Agri yapiyor, vucud c pozisyonuna donmeye ugrasiyor ben de tam tersi diklestirmeye çalışıyorum ve dogal olarak agriyor.
Bu surec zor ve uzun ve agrili. Ama bu sefer kararliyim.
Ben de yoga yapıyorum, ayrıca sırt ve karın kaslarını geliştirmek gerekiyor daha dik bir duruş için. Pandemiden önce gittiğim spor salonunda hocaya özel bir program yaptırmıştım bu iş için, düzenli uygulasaydim faydası olurdu kesinlikle. Düzenli olarak yapmak gerekiyor, tek mesele bu.
Masabasinda pilates topuna oturabilirsiniz. Insan dik oturmak zorunda kaliyor resmen
www.hepsiburada.com
Linkteki monitörden aldım, en tepeye kadar kaldırdım, öyle kullanıyorum. Şaka değil, bir aydır dimdik yürüyorum.
bende sürekli kambur durma eğilimdeyim, pandemi başlangıcında 2 ay kadar spor yaptım tüm vücüt çalıştım ve dim dik yürüyordum. yani genel olarak omurganızda bir eğrilik vb. yoksa spor yapmanız omuz, bel, sırt vb. kaslarınızı çalıştırmanız yeterli olacaktır.