Merhaba arkadaşlar, malumunuz evdeyiz. Ben de bu dönemde vücudumu biraz daha esnetme ve sıkılaştırma yapmak istiyorum. Hayatım boyunca hiç spor yapmadım yada gitmedim ancak fazla kilosu olan birisi de değilim. 170 boyum 53 kilom var. Şimdi evde esneklik kazanabileceğim hareketler yapmak istiyorum ancak nereden başlanır, nelere dikkat etmeli, hangi kanallar takip edilir, başlangıç için hangileri uygun olur bilemiyorum. Bu konuda yardımcı olabilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler. Dediğim gibi amacım kilo vermek değil öncelikle vücuduma esneklik katmak istiyorum çünkü hiç esnek değilim :(
"yin yoga" aratabilirsiniz youtube'da
bir garip melek
Yoga for flexibility yazdığınizda birçok seçenek bulabilirsiniz
Size şahsi önerilerim şunlar
Hareketleri yaparken nefesinizi tutmayın
Vücudunuzu dinleyin, fazla zorlamayın. Unutmayın bu bir yarış değil
Ben yin yoga yaparak çok mutlu oluyorum mesela:) siz de kendinizi mutlu edecek programlar bulabilirsiniz. Biraz kurcalamak gerekiyor bunun için de
www.youtube.com bu kanal da çok tatlıdır ayrica
Sakinolmamlazim
Her sabah ve bazen akşam bunu yapıyorum, tavsiye ederim, vücudu zorlamıyor, alışkanlık kazandım rutin hale geldi youtu.be
kaset
Çok teşekkürler arkadaşlar, önerilere şimdi bakıyorum umarım işe yarar :)
yeni eksici hatun
1