Ağrı 1 yildir var ama bazi donemler cok feci artiyor. Boynum komple ve omuzlarim ve sirtim agriyor yer etmis galiba buralar hep citir citir sesler geliyor kuturtuler geliyor zaten. Gunun en az 10 saatini masa basinda geciriyorum. Haftada 3-4 gun fitness 1er saat spor yapiyorum agirlikta calisiyorum ama cok yogun degil

şikayetlerim bitmeyince sırtım için mr çektim. onun sonucunu göstermeye gittim doktora. hiçbirşey çıkmadı. bir yandan sevindim çünkü boyun fıtığından şüpheleniyordum. doğru düzgün sevinemedim ama artık sinirim bozuldu. bir buçuk senedir hastanelerde geziyorum bir sebebi yok ama yaşayamıyorum artık bir sonuç olmuyor. masaj falan yaptırdım pek etkilemedi. ertesi gene kötüydü.

istanbul 25k

 

Sırt, bel ve karın kaslarınızı güçlendirecek egzersiz hareketlerini ağırlıklı olarak programınızda bulundurun. Ayrıca omuz seviyesinin üzerinde ağırlık kaldırıyorsanız omurganıza fazla yük bindirmemek için bu hareketleri bir süre bırakın.

Eklem ağrılarını geçirmenin en ekonomik yolu eklemleri ağırlık altında sıkıştırmak değil, açmaktır. Eklemlerinizi gerecek egzersiz programı uygulayın. Fitness için de ağırlığı azaltın derim. Ben fıtıktan toplarlandım geldim. Siz siz olun bel, sırt ve karın kaslarınızı boş bırakmayın.

desdenova34

core kaslari guclendirmek de iyi olabilir, gogus kismindaki kaslar zayiflayinca omuzlar one dogru dusmeye meylediyormus mesela. benim doktor benzer sikayetler icin bi egzersiz seti onermisti, ben ona ek olarak nike'in uygulamasindan aletsiz bazi programlar da buldum. halledicez bu isi ins

hjarteblod
1

mobil görünümden çık