en iyi yolu ara ara uyumak. japonlar gibi. uyumak da diil tam. meditasyon.
you are welcome. bulursan hacı lütfen mesaj at.
denediğim yollardan bir tanesi başarılı oldu. rem uyku periyodu bulma. benimkisi 3 saatmiş, 3 saat uyudum kalktım dipdiriyim, sadece vududüm yorgundu sadece. rem uyku periyodunu bulmak birinci vazifen olsun.. 1.5 2 yada 3 ..
(deneyimlerimi, uzun şeyler yazabilirim ancak vaktim yok..)
yav deneye deneye mi bulucaz o periodu.can dayanmaz ona be
uyku saatlerin dışında, mümkünse gündüz yatıp uyursan öğrenirsin rem süreni.
ama söyliim eğer beceremezsen uyku bozukluğu birçok sorun yaratabilir.
e değecek sonucuna. 3 saati dene önce sonra 4 saati sonra 4.5. bir hafta malak gibi gezersin sonrasında belki bir ömür boyu tasarruf edersin.
uyanır uyanmaz çık yataktan,erken uyanaman diyorsan saat kur.alışıyor vücut bir süre sonra zaten..
