Mesela 100 gram proteini tek öğünde alınca vücut hepsini kullanabiliyor mu noluyor tam olarak?
Sindirme hızı metabolizmaya göre değişir fakat ortalama olarak bi öğünde 40 gr proteinden fazlası alınmaması öneriliyor. Whey gibi hızlı sindirilen proteinden bahsediyorsak fazlası kesinlikle çöp olur. Ama et kaynağı ya da soya gibi uzun süre sindirimli kaynaklardan geliyorsa daha fazla gram protein içeren besinler tüketilebilir.
vücut emiyor emmesine ama yağa çevirip depoluyor proteini.
whey ne kadar sürede sindiriliyor @altin yumurtlayan tavuk?
“3- Protein konusunda endişelenmeyin, vücudumuzun bir öğünde sınırlı protein kabul ettiği doğru değil. Fakat yeme aralığınız içinde kaç öğün varsa, ihtiyacınız olan protein miktarını o öğünlere paylaştırmak daha verimli olabilir. Bu konuda çok endişeniz varsa, aç kaldığınız dönemde BCAA almak yardımcı olabilir, fakat çok kritik bir önem söz konusu değil.”
www.agirsaglam.com