3 ayda haftada üç gün giderek ne seviyeye gelinir?
Boy 178
Kilo 85
Yağ oranı %14-%15
Kilo kaybetmek istemiyorum. Bu mümkün olur mu? Bir arkadaş başlarsam kas kütlemi kaybedeceğimi ama daha esnek olacağımı söyledi.
Kas kütlesini korumak çok mu zor?
Boy 178
Kilo 85
Yağ oranı %14-%15
Kilo kaybetmek istemiyorum. Bu mümkün olur mu? Bir arkadaş başlarsam kas kütlemi kaybedeceğimi ama daha esnek olacağımı söyledi.
Kas kütlesini korumak çok mu zor?
İyi bir boks antrenmanı 1000 kalori yaktırır. Beslenmeni buna göre ayarlarsan kas kütlesi pek kaybetmezsin bence.
Nereye gelineceği konusunda hey corc +1
Depik
Kalorileri ayarlarsan kilo kaybetmezsin kas kaybı olucağını düşünmüyorum ağırlık antrenmanı da yapabilirsin 1,2 gün
shredd
1