Selamlar
Kısaca sorunum, yabancıların calf diye isimlendirdiği bacak arkası kaslarımın aşırı gergin ve kısa olması.
Spordan önce ısınma sonrası germe egzersizleri yapıyorum, hatta spor yapmayacağım zamanlar dahi ufak ısınmadan sonra germe egzersizleri yapmama rağmen, gün boyunca bu grup kaslarımın sürekli kasılı kalmasından ötürü bir faydasını göremedim.
Bana gün içinde ve hatta mümkünse uyuyunca(sabah kalktığımda bu kısımlar adeta taş, bir şekilde gece de kasıyor olmalıyım) bu kas grubunu gerecek, en azından kasılmasını engelleyecek bir aparat arayışındayım.
Mesela şu şekil aparatlar... Bunlar gün içinde kullanmaya uygun değil tabii ki. Sadece somutlaştırmak açısından veriyorum linki.
www.amazon.com
Teşekkür ederim.
Kısaca sorunum, yabancıların calf diye isimlendirdiği bacak arkası kaslarımın aşırı gergin ve kısa olması.
Spordan önce ısınma sonrası germe egzersizleri yapıyorum, hatta spor yapmayacağım zamanlar dahi ufak ısınmadan sonra germe egzersizleri yapmama rağmen, gün boyunca bu grup kaslarımın sürekli kasılı kalmasından ötürü bir faydasını göremedim.
Bana gün içinde ve hatta mümkünse uyuyunca(sabah kalktığımda bu kısımlar adeta taş, bir şekilde gece de kasıyor olmalıyım) bu kas grubunu gerecek, en azından kasılmasını engelleyecek bir aparat arayışındayım.
Mesela şu şekil aparatlar... Bunlar gün içinde kullanmaya uygun değil tabii ki. Sadece somutlaştırmak açısından veriyorum linki.
www.amazon.com
Teşekkür ederim.
Açma germe için alete hiç gerek yok. Youtube'da vardır muhakkak açma germe hareketleri, uygularsan faydasını görürsün.
bos gezenin bos ustasi
Tenis topu
fasulyek
bacaklarımı 180 derece açabiliyorum. ancak ben kick boks yapıyorum. bir aparat kullanmadım. sadece her antrenmanda bıraz daha fazla actım. açma germe hareketleri yeterli.
sineklerin tanrisii
1