Bir süredir akşamları koşuya çıkıyorum. İlk günler oldukça zorlansam da şimdi daha rahatım. Biraz kondüsyon kazandım ve nefes kontrolünü öğrendim. Fakat üç-dört gün koşamayacağım. Bu arada kondisyonumu kaybetmemek için ne yapabilirim? Evde yapılabilecek egzersizler var mı?
Tenkyu.
Tenkyu.
3-4 günde koşu kondisyonu düşmez ama illa bişeyler yapıcam diyorsan nabzını yüksekte çalıştıracak herhangi bir şey yapabilirsin; burpee mesela.
Bruce
Aynen 3 4 güne düşmez kondüsyon. Vücut ağırlığınızla tüm vücut idmanı yapabilirsiniz, çoğu hareket anaeorobik de olsa hiçbir şey yapmamaktan iyidir ^^
farabi
1