endişe ve panikten ömrüm kısaldı. nasıl aşabilirim? kafam rahat olsun istiyorum.
endise icin randevu gibi gun ve saat belirleyin, o saat ve gun haricinde endiselenmeyin, endiselenmeye basladiginizda kendinize hatirlatacaksiniz, ben simdi bunlari dusunmeyecegim, misal carsamba 17.30da zaten endiselenme randevum var, o zaman gonul rahatligiyla, kendimi kotu hissetmeden bunu yapabilirim diyeceksiniz, zaman icerisinde endiselerinizi kontrol etmenize de faydali olacak bu randevulu sisteme gecis.
mavicorap
Tipta anksiyete diye gecer. Psikiatri ve ilac diyorum.20 li yaslarda oluyor. 35 e gelince genelde azaliyor.
tunaktunaktun
1