işe git eve dön motosikletle
haftada 3 gün 1 saat pilates
haftada 2 gün 1 saat hafif tempo koşu
haftada 3 gün 20 dk orta tempo yürüyüş
Bu sıralar günde 1-2 saat tenis
1 saat park aletlerinde tüm vücut
1 saat hafif koşu + yürüyüş
5 gün ağırlık antrenmanı
1'er saatten
hafta içi: ev, iş, 3 gün spor. spora gitmediğim günlerde nerede olacağım belli olmaz.
hafta sonları da ne yapacağım belli olmaz.
her gün en az 30 dk yürüyüş,
hafta sonları günde 1-2 saat yüzme.
ama hafta sonları da yürüyüşe dönecek sonbaharın gelmesiyle.
Haftada 2 pilates
Haftada 1 daat karin calisma
Haftada 1 veya 2 gun agirlik+cardio
Her gun merdiven cikma :)
Bazen yuruyus
haftada 1 gün 1 saatlik pazara çıkma
haftada 1 gün boydan başa ev temizliği
hemen hergün 1 saat 2 saat yoga
haftada 1-2 gün yarım saat bisiklet