ah lanet gelsin. bende de ütünün fişini çektim mi çekmedim mi obsesyonu var.
çözümü psikologluk bence
Kapıyı kilitle,eline kalemle çizik at. Öyle çık.
Kapıyı kilitle,eline kalemle çizik at. Öyle çık.
Katiliyorum. Ayni yontem ilac icerken de yarar
bu ikilimde kalsan da geri gitme. uzman doktor tavsiyesidir. sakın check etme geri gidip.
farkında olmadan bile kilitlersin kapıyı. böyle düşün.. bana çıktıktan sonra kapıyı kilitledin mi diye sor hatırlamam ama %100 kilitlemişimdir mesela. elini alıştır gerisini bboşver. motora bağla
Geri donup bakma +1
Bende her türünden vardı bunun. En sonunda "amaaan" formülü ile aştım.
yapıp yapmadığın konusunda ikilemde kalacağın mevzularda yapınca o şeyle ilgili absürd bir hayal canlandır kafanda. sonrasında acaba yapmış mıydım diyince o absürd hayal gözünün önüne geliyor ve haa yapmıştım diyorsun.
mesela ütünün fişini çekip çekmediğini sonrasında hatırlayamıyorsan fişi çektiğinde atıyorum fişi çekip yere torağa soktuğunu, o fişin ütünün tüm ısısını çekip toprağa verdiğini ve toprağın aşırı ısınıp çimenlerin sararıp kuruduğunu hayal et. ama bunları gözünde canlandır.
sonrasında ütünün fişini çekmiş miydim acaba diye düşündüğünde bu hayal gözünde canlanır. haa çekmiştim dersin
veya anahtarı bıraktığın yeri unutuyorsan sürekli bıraktığın yerle ilgili hayal kur, mesela anahtarı bıraktığın masada bir elma varsa, anahtarı o elmaya soktuğunu, o anda elmanın kilidinin açıldığını, içinde elma kurdunun çıkıp hayırdır hemşerim diye çemkirdiğini falan hayal et.
örnekler çoğaltılabilir. işe yarıyor.
tek zor yanı her seferinde yeni başka bir ilginç hayal kurmak zorunda olduğunuzdan hayal gücünüzü bir süre sonra zorlamanız gerekiyor
Kapıyı kilitlediğinde kilide anahtara kapıya bak ve "kapıyı kilitledim" de kendine.
"Lan kitledim mi acaba" diye düşününce aklına kilitlediğin ve bunu kendine söylediğin aklına gelir.
kilidin dilini iki/üç tur döndürdükten sonra (anahtar daha fazla dönemeyince) kapının tutamacını ileri geri itekleyip "kapalı" demek.
hocam ben fotoğraf çekiyorum. hatta burada önerilmişti. kilitlerken veya elde anahtar varken çekilebilir. diğer her önlemi de unutuyorum. benim derdim ocağı açık ve kettle'ı fişte açık şekilde bırakmaktı. evden çıkarken mutfakta o bölgenin bir fotoğrafını çekiyorum. İlginç nokta, fotoğraf çektiğim tek bir gün bile aklıma gelmedi acaba açık mı değil mi diye? bir gün çekmeyi unuttum, tam işe geldiğimde aklıma geldi, tekrar eve gitmek zorunda kaldım.
i.ebayimg.com 
bu sekilde kutulara koyarlar ilaclari, ictim mi icmedim mi evhamindan kurtulmak icin. sen de dendigi gibi eline cizik atabilirsin. garanti yontem.
lise zamanında böyle böyle takıntım başlamıştı. herşeye takınır olmuştum. sonra bu durum evden taşınmamızla bitmişti. ne kadar da değişik aslında. ele çizik atmak çok mantıklıymış ama