Hareketleri aza indirerek mi yoksa direkt bırakıyor musunuz? Ben yoga yapıyorum hemen bırakırsam yorgunluğu daha çok hissediyorum. O yüzden masaj aletim var onla biraz masaj yapıyorum daha raharlatıcı oluyor.
*rahatlatıcı
for day to break
ağırlık sporundan sonra koşuyorum koştuktan sonra hafif bir kaç ağırlık hareketi daha yapıyorum sonrasında duş ve eve yürüyüş.
Evde direk yatıyorum.
basond
sauna, buhar odası, yürüyüş.
gezegen olan pluton
Ağırlık antrenmanı sonrası herhangi bir şekilde stretching ya da Mobility egzersizine girmem, ayrı bir günde veya aynı günün farklı bir bölümünde yaparım, bazen Foam roll gibi materyalleri de kullanırım. Ağırlık antrenmanı sonrası en güzel şey büyük bir ana öğün yemek sonrasında dinlenmek ve iyi bir uyku çekmektir bana göre.
candanag
1