koşmadan önce ısın adam gibi hemen paldır küldür koşma. birde madem alışkın değilsin koşmaya yine adam akıllı ısındıktan sonda tempolu yürüyüş yap (bak sahilde gezer gibi değil ama)2-3 hafta bilemedin 1 ay, kasların hamlığını atsın alışsınlar biraz çalışmaya sonra ufak ufak koşmaya başlarsın.
aynı dertten muzdaribiz.2 gün önce spora başladım.hayvan gibi koşu bandı ve bisiklete yüklendim ayağımda aynı ağrıyı hissediyorum.biraz daha sakin yapınca geçer heralde.
koşma tempolu yürü önce..şşmansan ne koşması..ayakakbınıda değiştir.
pposeidon_1 ne güzel demiş. hiç başka yanıtlar aramayın derim.
koşu bandıysa koşmaya çalıştığınız yer sanırım normal. ben de koşu bandında koşarken bacaklarımın garip yerleri ağrıyor. spor okuyan bir arkadaşım koşu bandının normal sokakta koşmaktan biraz farklı olduğunu söylemişti. ağrıyı ona bağlamıştı.