örneğin 180 boy için ideal kilo?
Boy kilo oranını uçaklara hostes seçimi dışında pek kullanmıyorlar sanırım, misal 1,80 boyunda 80 kilo %13 yağ oranına sahip biriyle 1,80 boyunda 80 kilo %25 yağ oranına sahip iki kişiyi aynı yöntemle hesaplamak mantıklı olmaz, ideal yağ oranında olsan yeter. Erkek için %10-15 kadın için %20 civarı. Tabii bununla birlikte kas oranı da önemli. Yani ayı gibi kardiyoya abanıp yağ oranını düşürünce de iş bitmiyor, kas kütlen azsa skinny fat oluyorsun bu sefer de.
ortalama olarak boy/2.5, ama erkek ve kadın için buna benzer farklı hesaplar da var.
www.metabolic-balance.com.tr
işine yarayabilir, alt kısımda yaş ve boya göre ideal kilonu söylüyor
Eğer kas oranın normalse yani çok kaslı ya da aşırı kassız değilsen BMI'dan yürüyebilirsin. 180 boy için normal ağırlık 70-80 arası çıkıyor