Mumkun
zayıflamanın %80'i düzgün beslenmektir.
mümkün ama sağlıklı ve sürdürülebilir değil. evde 20 squat, 10 şınav, 30-60 saniye planktan oluşan bir hareketlilik katabilirseniz iyi olacaktır.
nasıl yapacağım ? Detay verir misin ?
hiçbir spor aktivitesi yapmadan, şirkette öğle yemeğinde ekmeği keserek ve mevsim salata yiyerek birkaç ayda altı kilo vermiştim.
yemek+salata+tatlı+meyve yememe rağmen kilo verdim.
akşam yemeğini de ekmekli yiyordum bunu yaptığım sırada.
Ramazan ayinda 10 kiloya yakın veriyorum ben.
Intermittent fasting yap
Şekeri bırakarak mümkün.
Bir ara yazın şekerli/paketli her şeyi bıraktım. Abur cubur, gazlı içecek 0. İçindekikler kısmında şeker yazan her şey kısaca. 3 ayda 10 kilo falan vermiştim.
Mümkün. Ekmek ve abur cuburu 4 gündür mecburi kesinse alt karın yağlarından neredeyse eser kalmadı. Olsaydı karın kaslarım bile görünebilirdi.