Uyuduğun Odada elektronik ne varsa çıkar. Özellikle telefonu mutlaka başka odaya koy.
Paraya kıy ve çok kaliteli bir yatak al.
Uyumadan önce odayı havalandır.
Al benden de o kadar. Her sabah işe giderken sürünerek kalkıyorum resmen. Yani alarm çalar çalmaz kalkabiliyorum, o konuda sıkıntı yok ama işkence gibi geliyor kalkmak. ayılmam için yarım saat oyalanıyorum banyoda.
7 saat kadar uyuyorum günde ama yetmiyor. Bu yüzden cumartesileri uyuyabildiğim kadar uyuyorum. Yani hiç bir dış etkene maruz kalmasam sanırım akşama kadar uyurum. Bazen akşam üstü 4te falan kalkıyorum. Onun dışında da gün bitmesin deyip zorlayarak kalkıyorum yataktan. Sanırım bazı bünyelere uyku yetmiyor... Yapacak bir şey yok.
(bkz: narkolepsi)
öncelikle ilgili bölüme git bir muayene ol yatak yorgan sonraki iş.
bünyeyi alıştırmak. günde ortalama 6 saat uyuyorum. bazen fazla bile geliyor. sabaha karşı 4-5 gibi uyusam dahi sabah 8-9 arası kendim uyanıyorum daha da uyuyamıyorum. kendini uyumaya alıştırmışsın, dişini sıkıp uyanıp kalmaya alıştırman lazım.
vitamin eksikliği. vitaminlerine baktır.
Çok fazla şeker tüketiyor olabilir misin? O da çok uyuşturuyor insanı. Şekeri kesip bi dene bakalım fark olacak mı.
b12 ne baktır
Vitaminlerine baktır +1
Odayı mutlaka havalandır, karanlıkta uyu, çevrendeki eletronik eşyaları kapat ve telefonun yanında bulunmalıysa (alarm vs.) uyurken uçak moduna al.
Ben bunlar dışında bir de göz bandı ve yastık spreyi olayına girdim kurtuldum. Bu son ikisi psikolojik de olabilir bilmiyorum ama bana çok iyi geldi.
Şu an geç yatıp erken kalksam bile uykumu alıyorum.
Ek olarak bol su iç hatta "gece uyanıp su içip tekrar uyumanın sonrasındaki uykunun daha verimli geçmesi" yönünde iddiada bulunanlar da var henüz bunu denemedim.
hep mi böyle yoksa şimdi havalar yavaştan ısınmaya başlayınca mı böyle oldu? çünkü son 1-2 haftadır benim de öyle. hayvan gibi uyuyorum.