2 hafta önce sağ ayak bileğim burkulma sonucu hafif çatladı. çatlak belli belirsiz, röntgende bile zor seçiliyordu. 2 hafta alçıda kaldı. 1 haftadır da sargı beziyle fazla hareket ettirmiyorum. sağlı sollu çok fazla morluk var. muhtemelen içten kanama olduğu için böyle ama yırtık mıdır değil midir, doktor bununla ilgili hiçbir şey demedi. alçıdan önce morluk yoktu. alçı çıkınca sordum doktora, morlukların sebebi alçı mıdır diye. travmadan kaynaklıdır dedi geçiştirdi. sizce yırtık var mıdır?
bir de ayağımı çok kuvvetsiz hissediyorum. hem güçlendirmek için hem de tekrar burkulmanın önüne geçmek için, yeni kaynamış çatlağı da zorlamayacak şekilde nasıl bir egzersiz yapmalıyım?
ek: 1 adet ayak fotosu :)) (morluklar ışıktan az görünmüş)
doktor değilim öncelikle belirteyim, ayağını bu şekilde 5 kere burkmuş biriyim. şu aşamada egzersiz için çok erken olabilir ama sen yine de doktoruna danış. ayağın düzeldikten sonra (bkz: pilates bandı) ile o bölgedeki kaslarını güçlendirebilirsin. internette bununla ilgili zibilyontane video var.
begegnungen
1