Fark ettiyseniz maleficient'in dediği gibi düzeltirsiniz bence. Fark etmek çok büyük bir eşik.
romalıları örnek al, üzümdür, çilektir falan ufaktan ufaktan gelişir o kendi kendine.
Ben tatsız bulduğum şeyleri yerken ister istemez yavaşlıyorum.
veya
Çok sevdiğim yemekleri de yerken tadını çıkararak yiyorum, acele etmiyorum.
Geçiştirmek için veya acelem varsa kimseyi tanımıyorum.(ki aslında öğünlerimizin çoğu böyledir)
Dolayısıyla her öğün çok beğendiğin veya hiç beğenmediğin bir şey yersen muhtemelen yavaşlarsın.
en önemli kurallardan biri yavaş yemek. ağzınıza küçük lokma alıp onu yurtmadan diğerine abanmayacaksınız.
hızlı hızlı çiğneyip zırt pırt çatalı kaşığı yemeklere daldırmak da hoş durmuyor. ağır ağır bekleye bekleye yiyeceksiniz.
ne yediğin önemli nasıl yediğinden ziyade. sağlıklı beslen, sevdiğin şekilde tadını çıkar yerken. boş ver işin şeklini üç günlük dünya!
Tam kan tahlili yaptirmani öneririm. Bir de minik ara öğünler, ana öğünlerde yavaşlatır.