Ozellikle shoulder press yaparken sol omuz basinda sert bi aci hissediyorum. 2 hafta falan dinlerdirdim ama ayni yeri tekrar zorlayinca aci tekrar ortaya cikiyor. Bulundugum konum dolayisiyla doktora gitmem zor, bunun disinda ne yapabilirim?
Rotator cuff sakatlığı olabilir, öyle bir şeyse eğer doktorsuz halledebileceğin bir şey değil bu.
angelus
mutlaka doktora gitmelisin ve zorlayan ve rahatsızlık veren hareketi yapma.
şimdilik çok düşük ağırlıklar ile (2.5 - 5 kg) 20x3
içten dışa ve dıştan içe rotator cuff external rotation yapabilirsin.
orpheus
1