Gençler bende menüsküs sıkıntısı başverdikten sonra sporu falan bırakıp 30 kilo aldım, ehhehe. Kardiyo yapmayı bırak kısa mesafeli yürüyüşler bile sıkıntı. Var mı diz bacak problemi çekip kardiyo yapabilen? Ufaktan başlamam lazım yoksa kapıdan geçemem yakında, homebrewing gibi hobilerde çok yardımcı olmuyor.
Onları yapıyorum zaten, hatta kardiyo yapmadan kas kütlesi artırmak hiç problem değil ama çok yağladım sorun orda. Birde sadece ağrı değil problem, dizin kitlenme riski var o yüzden koşmak konu dışı ne yazık ki.
Ha bu arada kardiyo yapabilen ile kastım bacak kullanmadan. Yurtdışındaki spor salonlarında engelliler için elle çevirilen kardiyo aletleri falan var da TR de çalışan koşu bandı görünce seviniyoruz tabi.
aslında yag kütlen artıyorsa mantıken harcadığından fazla kalori alıyorsun bu net. kiloyu azaltmak için öncelikle beslenmeyi düzenlemek daha iyi olur. ayrıca +30 kilo demek dizlere binen fazladan yük ve iyileşmenin gecikmesi demek.
Menisküs ameliyatı sonrası spora dönen bir çok tanıdığım var ama hemen değil tabiki 1 yıl sonra yavaş yavaş başlanıyor. Rehabilitasyon dönemini atlattıktan sonra ağır şekilde eski antrenman programlarına dönüyorlar.
Bu sakatlığınız ne zaman oldu? Önce doktora gidip onayını alın ardından bilgili bir bocayla rehabilitasyonun son aşaması olan “spora sönüş” kısmını birlikte halledin ardından tek başınıza devam edersiniz
Ayağını hiç kullanmadan da vücut geliştirme ile gayet rahat kilo verirsin. Zaten gelenlerin %70 i bacak falan çalışmıyor.
birayi azalt.
Beyler bayanlar, sorun "kilo veremiyorum =((" değil. Koşmadan,bacaklara çok yük bindirmeden nasıl kardiyo yaparım.
@orpheus menisküsten sporu bırakınca bir anda 30 kilo almadım. bir iki yıl 3-4 kilo fazlam vardı. max %14-15 yağ oranı yani. Buna rağmen iyileşmediyse kendi kendine iyileşmeyecek büyük ihtimalle zaten.
@powerpufgirl Ameliyat işine baktımda 10 yıl sonra kireçlenme riski çok yüksek. sporcular spora dönüyorlar ama hayatlarını spordan kazanıyorlar. yani ameliyat yürüyemeyecek gibi olursam düşünürüm ancak.
yahudi ve jimcik einsteinları, body building, fitness ve biyokimya geçmişim var.
Sorunun cevabı yüzme. Bol bol yüz.
@peggy teşekkür ediyorum, aranan cevap bu hakikatten.
Dizinde ağrı var mı şu anda? Birde doktorun demesi lazımdı aslında yüzme pilates falan diye. Benim dizimde 2 farklı sakatlık var ve menüsküsle benzer. Doktor fizik tedavi olarak pilates hareketleri verdi. Ayrıca yüzeceksin dedi. Hijyenden dolayı yüzemedim doktorun izniyle boksa başladım. 2 senedir de gidiyorum kiloları inanılmaz eritir ve dize yük bindirmez. Antremanlarda ağırlık çalışılıyor zaten. Hiit ve interval yapılıyor.
Benim gittiğim doktor spor hekimiydi. Fitness istiyorum neleri yapmamam gerekiyor dediğimde 30 tane alet saydı şunu yapma bunu yapma diye. Maceraya gerek duymadım ben de.