Kendi kendime öğrenerek vucut geliştirmem mümkün müdür acaba?
Personal Trainer olması daha evla ama fiyatları 1000 lirayı aşıyor.
Acaba kendi kendime öğrenirsem şekil bozukluğu ya da sakatlanma gibi sorunlarla karşılaşabilir miyim?
Saygılar
ben soruyu anlamadım zaten herkes kendi kendine öğreniyor veya öğrenmiştir yapanların %90'ı yani
yani personal trainer eğitimi olmadan internetten yada kitap kaynaklardan okuyarak doğruca geliştirilebilir mi?
sonuçta evet herkes kendisi öğreniyor ama doğru ve bilimsel öğrenmek de önemli.
Hocam olay şöyle.
Gym'e yazıldığında sana bazı ölçümler yapıp bir program veriyorlar. Bu program oldukça generic yani neredeyse herkese uygulanan bir şey. Zamanla ileri seviyeye geçtikçe o programı senin isteğinle update ettiriyorsun. Ama bunların hiçbiri personal trainer değil. Personal trainer sana verilen programı doğru uygulamana ve motive olmana yardımcı olan ve her sporda yanında olan hocaya deniyor. Ekstra ücreti var. Dolayısıyla personal trainer olmadan gym'deki hocalara sorarak sağlıklı şekilde vücut geliştirebilirsin. Evde tek başına youtube'la diyorsan eğer, o da olur ama hata riski daha fazladır tabiki.
piyasadaki PT'lerin çoğu leş. temel anatomi bilgisi, kas / iskelet yapısını bile bilmeden basma kalıp egzersiz programlarını millete veriyorlar. sonra da gelişme görmeyen ya da çok az gelişme sağlan insanlar bırakıp vazgeçiyor.
ben 1,5 yıldır yapıyorum. sayısız yerli / yabancı bu konuda yazılmış makaleler okudum, araştırdım. sonuç olarak; amaca yönelik bir antrenman programım var, programımdaki egzersizleri doğru tekniklerle yapmayı öğrendim(hareketten çalmadan, sakatlık yaşamadan nasıl yapılır), hangi hareketin hangi kas grubunu nasıl çalıştırdığını, düzgün beslenmeyi öğrendim. vs..
derli toplu bir kaynak arıyorsan ağırsağlam'a bakabilirsin.
(git: www.agirsaglam.com)
Sıfırdan kendi başına çalışmaya kalkarsan sakatlanmalar yaşabilirsin evet. Ben @twelft'in dediği gibi yapıyorum. Programa başlarken hareketin doğru formunu öğreniyorum ve o şekilde devam ediyorum, allahtan çok bilgili bir hocam var, herhangi bir şeyde de gidip danışıyorum. Salona gidiyorsan, orada vücut çalışan insanlarla muhabbet kurup onlardan da yardım alabilirsin. İnternetten araştırdığın, videodan izlediğin ne olursa olsun bilen birinin sana uygulamalı göstermesi kadar iyi olmuyor.
sana tavsiyem öncelikle vücut ağırlığınla başla
şöyle bir programlabaşlayabilirsin
www.kasvekuvvet.net
ilerleme kaydettikten sonra da bir tane ayarlanabilir dumbell seti alırsın
ve şu programı uygularsın
www.kasvekuvvet.net
yaklaşık 3 veya 4 ay sonrada barfiks barı al hb de 49 liraya var tavsiye ederim
ve bu barfiks i de programa ekledinmi yıllarca götürür seni
kolay gelsin.
İngilizce biliyosanız 1 senede o 1000 lira isteyen PT'lerle aynı bilgiye hatta daha fazlasına sahip olursunuz.