headspace diye bir app var indir onlar sana yaptiriyor. Ingilizce lazim.
pozisyon ve ortam alışıldık meditasyon pozisyonu ve ortamından farklı da olabilir.
öyle kalabilmek değil mühim olan.
kendi içine dönüyorsan, yani boşlukta kalıyorsan, yapıyorsun demektir.
orgazm gibi, yani "olunca anlarsın" aslında.
elbette farklı seviyelerde farklı şeyler hissedilir, ama temel olan şey huzur ve sessizlik.
huzur ok
sessizlik ok
ama boslukta kaldigimi sanmiyorum. icime de donuyor gibi degilim sanki.
zamanla olur.
nefesini say.
birden ona kadar, her alışında ve verişinde say.
ona ulaşınca, yine başa dön.
yani alırken bir, verirken iki... gibi.
kafan karışırsa yine başa dön.
en kolay teknik bu.
headspace +1