bu arada oldukça da düzgün besleniyorum. amaç kilo vermek, son 1 ayda 3-4 kilo verdim zaten.
ama şu aralar canım her gün bira çekiyo. her gün bir 33 lük bira içsem ne olur?
20 30 lu yıllarda biranin alkolsuzunu yani malt içeceğinı kötü beslenen çocuklara icirirlermis...
Kalori. Bisi olmaz.
ekmek yerine yer gibi dusun. o kadar dikkat ediyorsan bi 33lukten cok bisey olacagini sanmiyorum. ama "ay yine 200 gram almisim evyah" kafasindaysan icme salla. bosuna dert edeceksin.
güzel bile olur sindirimi kolaylaştırır. Erasmus tecrübesi.
bir şey olsaydı en başta almanlara olurdu herhalde diyerek cahilce bir cevap vereceğim. alkolsüzünü hastalıkta bile kullanan bir milletten bahsediyoruz.
33'lük biranın kalorisi kadar kalori alırsın, sistem alkolü atarken yağ yakımı gibi işleri bir süre askıya alır ama 24 saatlik zaman dilimi içinde bu çok küçük bir bölümü işgal eder. Pek bir şey olmaz yani.
ya baktım araştırdım,
30 gr için.
Calories12.7(53.2 kJ)1%
From Carbohydrate4.2(17.6 kJ)
From Fat0.0(0.0 kJ)
From Protein0.5(2.1 kJ)
From Alcohol8.0(33.5 kJ)
bunun 11 katı yani 143 kcal toplamda. 143 kcal 15-20 dakika koşu yapıyor. bir şey dğeil kısaca.
bişeyleri mi kaçırıyorum.
ben erasmustayken her gün 3 tane 50'lik, bazen daha fazla içiyordum. tabi diğer etmenler de vardır ama 5 ayda 6-7 kilo verip, göbeği de küçültmüş olarak döndüm.
1 saat kardiyo varsa tolere edersin rahatça. Yanında fındık, fıstık, cips yiyorsan "zararı" biradan daha fazla olur.
kaloriye bakmayın, alkol ile şekerin yapıları vücuda etkileri heme hemen aynı, yani 1 şişe kola, meyve suyu içmiş gibi düşün kendini. bence yaptığın kardio'ya yazık edersin ama totalde disiplinli bir spor hayatın varsa vücudun tölere edebilir, abartmadığın sürece.