10 km hiit koşu sonrası oluşan feci kalf (baldır) krampı
Buz kompresi-Kas gevşetici. Bir daha da Batman Superman falan değilsen 10 km hiit yapma bacağın kopar kalırsın bir yerlerde.
10km hiit nedir abi ya. Angelus un dediklerini uygula bence yüzme işini ertele
Biraz yürüyüşle ısıt ve gerdir.
@acediac, her zaman koşmuyorum hatta uzun süre sonra ilk kez koştum açık havada. bisiklet ve yüzme kondisyonum sağlam diye ona güvendim ama farklı şeylermiş demek ki:/
@kawaye hesinker, 100m depar, 50 m yürüyüş.
uzun süredir ilk diyorsan DOMS olmuş. dinleneceksin başka çare yok. geçen benim dirsek içinde oldu t-rex gibi gezdim 4 gün.
Buz kompresi de fayda etmedi mumya gibi yatıyorum valla. neyse ki bisiklet sürerken etkilemiyor da işe gidip gelebiliyorum.