Soğuk duş almayı deneyin vücutta biriken laktik asidin etkisi olabilir. Alamam diyorsanız en azından belden altını soğuk su ile bir süre şok etkisi yapın.
Yürüyüş öncesi sonrası esnetmelerini ihmal etme.
Yürümeden önce mutlaka ısınma yapın. Tavsiyem hafif tempoyla önce koşup sonra yürüyüşe geçmeniz. Direkt yürümeye başlayınca vücut ısınmakla ısınmamak arasında kalıyor. Bu durum kasların tam verimle çalışamamasına neden olabilir. Yürüyüşten sonra mutlaka 1-1,5 litre su için. Güneşte zaten yürümeyin. Ya sabah ya da akşam yürüyün.
her gün yürüyen insan doğru şekilde yürümüyorsa ham kalabilir evet. yürümeden önce ısınma, yürüdükten sonra mutlaka esneme hareketleri yapın. kaslarınızı rahatlatarak hem yürüyüşü kolaylaştırır hem de dinlenmeyi hızlandırırsınız.