Sporcunun amacına göre olmalı.
ilgilendiği spora uygun olmalı. <-- cevap burda
O komplike bir durum. Misal Barcelonalı futbolcular maç sonunda pizza hamburger dondurma vs. yiyorlar.
sporcudan kasıt spor yapan insan mı? mesleği sporculuk olan insan mı? bence ilk soru bu olmalı.
cevap ise: yapacağı spora tabi ki uygun olmalı diğer yandan gerekli kas kitlesini korumaya yönelik olmalı.
yapılan spora ve o sporu yapan kişinin fiziksel özelliklerine göre hayli değişkenlik gösterebilecek bir durum.
duyuruda konuyla ilgili arama yapmak çok doyurucu olabilir mesela.
spordan sonra yaptigi calismaya gore (endurans - kuvvet) proteinini alsin.
bol su icsin.
kahvaltida musli, yumurta takilsin.
spordan once muzunu yesin, kahvesini icsin.
yemisini yesin.
enerji bar gibi seyler hazirlasin evinde.
yemek isini sporda 2 saat once bitirmis olsun.