Cardio genelde antremanın sonuna koyulur performansı etkilemesin diye yaptığın cardio çalışmanı etkiler çok normal.
Kardiyo amaçlı yapmıyorum ama, 10 dk ısınmak için fazla olmasa gerek.
Eğer ağırlık kaldırmaya bir sene ara verdiysen, geri dönünce kaldığın yerden devam etmeye çalışman olmamış. O bir yılda epey güç kaybedersin. Yapman gereken ağırlığı düşürüp tekrar yavaş yavaş kaldığın konuma gelmek. Ayrıca ağırlık kaldırma ile kardiyovasküler kapasitenin o kadar bağlantısı yok, yani cardioyu etkilediği kadar etkilemez. Ama tabi koşuda felan ciğerinin zorlanması ondan, onu da yaptıkça vücudun alışır.
Biraz karmaşık yazmışım galiba. Henüz tekrardan spora başlamadım, spor yaptığım dönemde bu sorunlarla karşılaşmıştım ve çok yoğunlaşmamıştım bu konulara. Bildim bileli ciğerlerim güçsüzdü. Halı sahalarda falan aşırı yorulurdum. Spor yaptığım dönem de böyleydi, öncesinde de. Su altında 45 saniye nefes tutabiliyorum aslında fena bir süre sayılmaz ama tempolu sporlarda çok berbat durumdayım ve nedeni kondisyon eksikliği mi merak ediyorum. Ki dediğim gibi spor yaptığım dönem de böyleydi bu durum.
Interval koşular yap.