kütletmekten şekildne şekle giriyorum, biraz rahatlatıyor ama yine aynı ağrılar devam ediyor.
bilgisayarla çok haşır neşir olmamdan kaynaklanıyor bu durum.
ya allah aşkına bana bir yöntem söyleyin, bunu yap kurtulacaksın diyin yapayım.
sanki omur ve sırt kasların gelişse başımı daha dik tutabileceklermiş ve ağrım geçecekmiş gibi geliyor ama
spor yap, sırt kasların biraz gelişse daha rahat edersin evet. ikincisi de kütletme. ben de aynı durumdaydım kütletmeyi bırakınca hatırı sayılır fark oluştu. ilk iki üç gün çok ağrıyor kütletmeye alıştığın için ama en iyisi yapmamak. dayanabilirsen iyi gelir.
pilates yap
benim fıtık olmak üzereydi, doktor ne yaptın bu boyna demişti :P
Yastigini değiştir. Kutletmeyi birak.
www.google.com.tr
ilk önce burdaki yastıklardan bir tane edinin. çok faydası oluyor. boyun düzleşmesi var sizde büyük ihtimal.
yastık yeterli değil tabii, acilen spora da başlayın.
(git: www.google.com.tr
başlangıç olarak da bu hareketleri yapın ama kasları geliştirecek ağır antremanlara başlamanız gerek. bunlar pek yeterli değil. vücudunuzun hamlığını attıktan sonra sırt, kanat ve omuz egzersizlerine ağırlık verin.
(git: www.google.com.tr
www.youtube.com 
şu son linkteki hareket özellikle epey işinize yarar.