Uzun bir aradan sonra spor yaptim. Yalniz cahilce fazla yuklenmisim sanirim. Cunku o an enerjim var gibi hissediyordum ve devam ettim ama agrilar eve gelince basladi. Su an yururken cok zorlaniyorum. Baya yataktan kalkamadim.
Bu agrilari biraz azaltmak ya da gun icin de biraz is yapabilir duruma gelmem icin yapabilecegim bir sey var mi ?
(Mobildeyim ve tikler gelecek)
spor yaptığın gün gece yatmadan evvel bir ağrı kesici alabilirsin.
şu an ki ağrıların için majezik ve sirdalud alabilirsin.
önce banyo sonrasında uyku ve biraz sabır.
kas gevşetici kremle masaj. esneyebilirsin bir de.
Soğuk su ile biriken laktik asidin etkisini azaltabilirsin
uzun süre hareketsiz durunca (misal sabah yataktan kalkarken) ağrının fazlalaştığını fark etmiştim. hafif hafif yürüyüşler yap. bol bol su iç.
soğuk-sıcak kompres, masaj vs çok fazla etki etmiyordu bana.
ayrıca bu ağrıların laktik asitten değil de, spor esnasında oluşan mikro kas yırtıkları yüzünden olduğunu biliyorum ben. kasların yenilenmesi lazım.
ha peggy +1. Yırtıklardan falan oluşuyorsa dediği gibi, dinlenmekten başka çaren yok.