meraba usain bolt'lar.
sporda bacak günümde leg press var, ekşideki başlığı okuduktan sonra götüm tutuştu. düzgün yapmazsan fıtık olursun vs. bizdeki makina şundan:
fittrax.com
belin ve sırtın pozisyonu tam olarak nasıl olmalı? sırtı yapıştırıp, bel biraz boşlukta mı kalsın napalım?
sporda bacak günümde leg press var, ekşideki başlığı okuduktan sonra götüm tutuştu. düzgün yapmazsan fıtık olursun vs. bizdeki makina şundan:
fittrax.com
belin ve sırtın pozisyonu tam olarak nasıl olmalı? sırtı yapıştırıp, bel biraz boşlukta mı kalsın napalım?
Asla bel boşluğu kalmasın makinayla aranda
yoksa beline yüklenirsin, fıtık olursun evet
elin bile girmesin belle bench arasına
Corc
Kalça tamamen yapışacak, belin doğal kavisi korunacak. Squat'ta olduğu gibi dibine kadar indirme. Kalçan oynamamalı yerinden.
arnold schwarzeneger
yok be abicm ne fıtığı. 200 kilo basacak halin yok ya? yaparken bacakların yanıyorsa doğru yoldasındır sıkıntı yok.
yazar yazmaz yazan yazar
1