Kosmadan once ve sonra nasil beslenilmeli.
önce karbonhidrat ağırlıklı sonra protein ağırlıklı.
zebragibi
Ben IF+ketojenik diyetle beslendiğimden tamamen boş mideyle çıkıyorum. Ama karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsan, koşudan 1-2 saat önce muz yiyebilirsin sindirimi zorlamayacak miktarlarda. Sonrasında yine bir muz ya da meyve suyu ile hayvansal protein içeren gıda alınabilir.
arnold schwarzeneger
zebragibi'nin dediğinin tam tersi.
386 dx
1