yarim litre ayran ic
doğadan'nın pasifloralı çayı var, biraz faydası olur.
ayrıca kedi otu tadı ve kokusu çok kötu olsada işine yarar.
süt uyku getirir diye biliyorum
ben melisa çayı ile daha rahat uyuyorum.
demlemektense hazır olan seyleri tercih ederim, bi sütü deneyeyim bakıyım bu gece.
direk pasiflora çayı iç, öküz gibi devrilirsin. doğadan +1, ama aktardan kendisini de alıp demlemek mümkün.
Kantaron, melisa, kedi otu etkilidir. Ama uyku problemi ciddiyse bence doktora görünün
tarcinli ilik sut
yok kanka ciddi değil. 12 - 1 gibi felan uyuyorum. ben istiyorum ki cayı içigim 10-11 gibi uyuyayım.
her sabah 6'da kalkıp 5 kilometre koş. normal saatte uyursun.
bende işe yarıyordu.
Lavanta cayi.
Lipton'un ege çayı, akdeniz çayı, güneydoğu çayı gibi paketleri var. Ege ve akdeniz hayvan gibi uykumu getiriyor benim.
doğuş mistik chai var, süt katarak yapıyorsun, sütsüz de oluyor. ne zaman içsem on numara uyku çekiyorum, tavsiye ederim.
vanilya.
bunlarin yaninda saat 3 bilemedin en gec 5 ten sonra ala kafein alma. cay, kola, kahve icme. gun icerisinde zaten yoruluyorsan erken uyumani saglayacaktir.
benim saat 5ten sonra ictigim her kafeinli sey uyumak istesem de uyutmuyor.
Okudum ve dinledim sadece, sarı kantaronun da öyle etkisi olduğus söyleniyor. Hatta uyuşturucu gibi de olabiliyormuş.
pasiflora çayı +1