Sabah sadece kahve iciyorum kahvalti yok, oglen 12bucuk gibi yemek yiyorum, aksam 7 gibi spora baslayacagim.
Aksam yemegini spordan sonraya birakmaliyim degil mi? Peki spordan once de biseyler yemeli miyim tamamen ac olmamak icin? Ne tur seyler yemeliyim?
Ne kadar aç o kadar iyi.
uzmanlar cevap verecektir ama bence daha cok bilgi vermelisin, oncelikle amacin ne ? yag yakmak mi hacim kazanmak mi? kilo almak mi? vs. ac karina spor olayi kisiden kisiye degisiyor ibazilari ntermitting fasting uygulayip cok saglam antreman cikartirken kiminin performansi ciddi azaliyor bunu bence deneyerek kesfedebilirsin. kalori hesabini bildikten sonra gunun hangi saatinde yediginin pek bi onemi yok. spordan 2 saat once enerji verici bir ara ogun spordan sonra da protein agirlikli bir ogun yiyebilirsin.
Kilo vermek/almak gibi bir amacim yok, vucut gelistirmek de degil amacim.
Gobek civarinda biraz yaglanma var, ondan kurtulup, biraz sekle girip kondisyon kazanmak istiyorum.
vücut geliştirme başlığında vakit geçir biraz sözlükte. @sage in falan entry lerini oku. 2 saat önce yulaf yiyorum ben sütle. pratik oluyor, ağırlık yapmıyor, enerjisi yeterli. spordan hemen önce yenmez tabi, çalışamazsın o halde. spordan sonra göm, allah ne verdiyse. kahvaltı alışkanlığı kazan derim diğer öğünlerde düzgün beslenmiyorsan. ne yemen gerektiğini dediğim gibi başlıktan öğrenirsin. yazılmış güzel entariler mevcut. araştırıp okumadan olmuyor bu işler.
Boş mide iyidir. Bir kahve daha gömebilirsin.
@arnold schwarzeneger
spor oncesinde mi bos mideye kahve gomeyim?
Midene dokunmuyorsa, evet.