2 ye kadar uyumaman ve 7 de kalkman mı gerekli yani? pek de sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. idare edebiliyorum demişsin ama açıkça edemiyorsun işte. gece 11-12 de vücudun sinyalleri vermiş.
illa uyumayayım diyorsan kahve-redbull filan iç ama geçici çözümler bunlar. vücudun uyumak istiyor.
her bünyenin belli bi uyku katsayısı var. şöyle mesela. benimki 3 ve 3ün katları şeklinde uyuduğumda zinde ve saate ihtiyaç duymadan kalkıyorum siz de kendi vücut saatinizi bulup ona göre uyuyabilirsiniz. 11de yatıp sabah 5te kalkıp çalışmaya devam edebilirsiniz mesela.
fakat bu çözüm değilse gelen uykuyu gidermek için ense kökünüzü ve şakaklarınızı arada bir soğuk suyla ovalarsanız açılırsınız.
vitamin hapları uyku açmaz gün içinde zindelik verir.
arkadaşın dediğine ek olarak kahve+kola önerebilrim (kolanın asidini al yoksa köpürüyor meret)
ben uykum varken duşa girince 2-3 saat uyuyamam. sen de 11 gibi duşa girsen 2'ye kadar tutar belki. akşam bi dene.