küçük ve problemli bir şehirde yaşadığından hiç bir şekilde dışarıda yürüyüş yapamayacak olan bir çiftin evde spor yapabilmesi ve kilo verebilmesi için hangi spor aletini önerirsiniz?
koşu bandı dizlere zarar veriyor çok ses yapıyor almayın diyen var. böyle olmayan bir koşu bandı var mı?
eliptik bisikletin bu iş için en iyisi olduğunu düşünen var. eliptik bisiklet için önerebileceğiniz marka, model var mı? çok uçuk olmamak şartıyla bütçe sınırlaması yok.
tavsiyeleriniz için şimdiden çok teşekkür ederim. baskül ailesinden sevgilerle...
Önce sağlıklı bir diyet programı. Sonra, kilo fazlası çoksa, uzun yürüyüşler. Bunu dışarıda gerçekleştiremiyorsan koşu bandında yapabilirsin. Koşu bantları için ses geçirmeyen pedler var, ondan kullanabilirsin. Dizlerine vereceği zarar, dışarıda koşarken/yürüdüğünde verdiği zarardan daha fazla değil.
önce diyet. kilo verirken sıkılaşmayı sağlayacak çoğu hareket aletsiz veya ufak tefek aletlerle yapılabilir.
Seks...
eliptik bisiklet +1 manyetik olandan al. ne kadar para verirsen o kadar iyisi olur. Ama en kötüsünü de alma bence. Orta karar bi şey alabilirsin. fiyatları da belli zaten nete bak kesene göre al .
Dandik eliptik bisiklet alırsan işe yaramaz ama biraz bütçemi geniş tutayım dersen eliptik bisiklet süper bir alettir.
Koşu bandında da 45 dk ya da 1 saat tempolu yürürseniz (mesela 6 km/s hızında) koşmana gerek kalmadan kilo verebilirsin. Hafif geldikçe hız yerine eğimi arttır. Dizlerine de zarar vermez, ses de yapmaz, koşmadıkça.
Evde veya dışarıda, koşmak hep dize zararlı. Koşu bandına özel bir durum değil. Kilo verip bacak kaslarını ve eklemlerini güçlendirmedikçe koşu olayına hiç girme. 6km/s ile yürüyerek de kilo verirsin.
Koşu bandının olayı aynı hızda 20 dakikadan fazla koşarsanız bi şeyler oluyordu ve o yüzden zarar veriyordu. ama hiit tarzı bir şeyle günde 20 dakkayla iyi bir koşu antremanı oluşturmuş olursunuz zaten.
o alınan aletlerin hepsi bir süre sonra kenarda kalıyor malesef.
gymanya.com
şu siteye bir bakın veya youtube da videolar var, onları deneyin evde. aletlerden daha verimli olacaktır emin olun.